Bí quyết 10 cách ăn thoải mái mà không lo mập tại nhà

Liệu trên thế giới có cách ăn không mập không? Hay là việc bạn có thể ăn thoả thích mà chẳng lo ngại việc tăng cân, chẳng phải tuân thủ theo những cách giảm cân nghiêm ngặt.

Trong bài viết kì này, chúng ta sẽ mang đến cho bạn kiến thức về những cách ăn không mập, khiến bạn thoải mái hơn trong việc tăng cân của mình mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Hãy đọc hết bài chia sẻ dưới đây cùng tegav2.com bạn nhé.

Uống thêm trà xanh

Uống trà xanh còn mang nhiều lợi ích về sức khỏe
Uống trà xanh còn mang nhiều lợi ích về sức khỏe

Bên cạnh việc giúp cơ thể tỉnh táo, trà xanh còn mang nhiều lợi ích về sức khỏe, đặc biệt là cho hệ tim mạch và giúp cân bằng dinh dưỡng. Uống trà xanh mỗi ngày giúp bạn có thể tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, từ đó bạn sẽ thấy mình có thể đốt cháy năng lượng và chất béo tốt hơn.

Vì mục tiêu có một dáng người thon thả, uống thêm 2-3 tách trà xanh mỗi ngày là một trong những cách ăn không mập dành cho bạn đấy. Khám phá thêm về cơ thể bạn khi giảm cân tại bài viết Các lợi ích sức khỏe cho cơ thể khi thực hiện chế độ ăn giảm cân nhé.

Ăn thêm giữa bữa

Ăn thêm bữa ăn phụ giữa hai bữa chính giúp ăn không sợ mập
Ăn thêm bữa ăn phụ giữa hai bữa chính giúp ăn không sợ mập

Ăn uống thông minh là một trong những cách ăn không mập hữu hiệu nhất. Không phải cứ né tránh thực phẩm hay nhịn ăn là sẽ làm cho bạn giảm cân. Ngược lại, trong một số trường hợp, việc nhịn ăn sẽ làm bạn tăng cân thêm nữa.

Vì vậy, hãy lựa chọn những giải pháp thông minh cho bản thân, như việc ăn thêm bữa ăn phụ giữa hai bữa chính. Bữa ăn này giúp bạn không bị thèm ăn, còn giúp bạn ăn bữa chính hợp lý hơn mà không phải ăn nhiều quá mức. Việc dùng thêm bột sắn dây cũng rất tốt cho việc tìm cách ăn không mập của bạn, tham khảo qua bài viết Bột sắn dây có giảm cân không ngay nào.

Kiểm soát khẩu phần ăn vào

Kiểm soát tốt thức ăn giúp bạn ổn định cân nặng
Kiểm soát tốt thức ăn giúp bạn ổn định cân nặng

Tính toán lượng calo cần thiết trong một ngày cũng là một điều tốt cho việc cân bằng cân nặng. Tuy nhiên vẫn có nhiều cách ăn không mập khác dành cho bạn. Bạn không cần quá khắt khe trong việc tính toán lượng calo tiêu thụ, mà hãy tập trung vào việc kiểm soát lượng thức ăn, cũng như khẩu phần ăn trong ngày bạn nhé, hợp lý thôi là bạn đã có được dáng đẹp rồi đấy.

Lưu ý việc ăn uống bên ngoài

Việc ăn uống bên ngoài khiến bạn khó có thể kiểm soát được lượng dầu mỡ
Việc ăn uống bên ngoài khiến bạn khó có thể kiểm soát được lượng dầu mỡ

Việc ăn uống bên ngoài khiến bạn khó có thể kiểm soát được lượng dầu mỡ và gia vị trong các món ăn mà bạn ăn vào, bên cạnh đó chất lượng món ăn hay khẩu phần dinh dưỡng đều không đảm bảo.

Hãy thử vào bếp và làm những món ăn đơn giản tại nhà, việc này không quá khó nhưng mang lại cho bạn lượng dinh dưỡng hợp lý, là một trong những cách ăn không mập mà bạn phải thực hiện để có kết quả tốt. Bạn có thể tham khảo thêm về việc dùng miếng tại nhà trong khẩu phần ăn qua bài viết Giảm cân bằng miến hiệu quả trong 1 tuần bạn nhé.

Đừng để mình bị đói

Cố gắng đừng để bản thân bị quá đói
Cố gắng đừng để bản thân bị quá đói

Cuộc sống ngày càng bận rộn chắc chắn khiến bạn khó trong việc kiểm soát việc ăn uống. Tuy nhiên, nếu muốn một dáng vẻ đẹp, hãy cố gắng đừng để bản thân bị quá đói bạn nhé. Bạn sẽ có xu hướng ăn uống nhiều hơn vào những bữa ăn nếu cơ thể bị đói thường xuyên. Chính nguyên nhân này dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát, và bạn sẽ phải lo lắng về cơ thể của mình thời gian sắp tới nếu cứ mãi để cơ thể bị đói đấy.

Tập cách nhai chậm

Cách ăn không mập đơn giản đôi khi chỉ là việc bạn tập nhai chậm hơn
Cách ăn không mập đơn giản đôi khi chỉ là việc bạn tập nhai chậm hơn

Có phải bạn thường xuyên nghe mọi người nhắc nhở với nhau về việc ăn uống từ tốn, ăn chậm nhai kỹ đúng không. Việc này là cần thiết vì nếu ăn quá nhanh, não bộ sẽ không kịp nhận tín hiệu no từ dạ dày, hơn thế nữa là hệ tiêu hoá sẽ dễ có vấn đề khiến bạn có thể gặp những biểu hiện không tốt về sức khỏe. Cách ăn không mập đơn giản đôi khi chỉ là việc bạn tập nhai chậm hơn mà thôi.

Lựa chọn loại kẹo phù hợp

Trên thị trường sẽ có các loại kẹo có lượng calo thấp
Trên thị trường sẽ có các loại kẹo có lượng calo thấp

Các loại kẹo thường sẽ khiến bạn thèm ăn hơn nữa do có nhiều đường và hàm lượng calo cao. Hãy khôn ngoan trong việc lựa chọn loại kẹp phù hợp để có cách ăn không mập cho riêng mình. Trên thị trường sẽ có các loại kẹo có lượng calo thấp, và hãy dùng với số lượng ít để đảm bảo cân nặng của mình nhé.

Đừng mãi nghĩ về chuyện ăn uống gây tăng cân

Đừng suy nghĩ nhiều về những thực phẩm bạn đã ăn
Đừng suy nghĩ nhiều về những thực phẩm bạn đã ăn

Việc bạn cứ mãi nghĩ về việc tăng cân sẽ dễ khiến bạn có tâm trạng hỗn loạn, điều này dần rồi sẽ khiến bạn mất kiểm soát trong ăn uống. Hãy thư thả trong việc lựa chọn món ăn và không suy nghĩ nhiều về những thực phẩm bạn đã ăn cũng là cách ăn không mập hiệu quả.

Ăn uống kèm theo vận động

Chúng ta ăn uống là để cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động
Chúng ta ăn uống là để cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động

Chúng ta ăn uống là để cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động. Vì vậy cách ăn không mập tốt nhất vẫn là hoạt động cơ thể thường xuyên sau những bữa ăn. Việc tạo cho bản thân thói quen tập thể dục mỗi ngày giúp bạn có thể đốt lượng mỡ thừa và tiêu thụ lượng calo trong cơ thể tốt hơn, giúp cân bằng cân nặng.

Hiểu rõ về cơ thể của mình

Hạn chế các món ăn mà khi dùng đến bạn cảm giác khó tiêu hoặc đầy hơi
Hạn chế các món ăn mà khi dùng đến bạn cảm giác khó tiêu hoặc đầy hơi

Một trong những việc cần lưu ý nhất để bạn có cách ăn không mập đó là việc bạn có thể nắm bắt phản ứng cơ thể của mình với các món ăn như thế nào. Hạn chế các món ăn mà khi dùng đến bạn cảm giác khó tiêu hoặc đầy hơi, vì điều này đều có liên quan đến việc mập lên của cơ thể.

Trên đây là những chia sẻ về cách ăn không mập mà tegav2.com đã tổng hợp lại giúp bạn. Bạn hãy thử áp dụng vì những điều này rất đơn giản và có thể làm tại nhà. Nếu thấy hữu ích, bạn có thể đọc thêm những bài viết khác trong chuyên mục kiến thức nhé.