Stress Oxy hóa là gì? Đây được cho là một dạng bệnh lý gây ảnh hưởng đến sức khỏe cho người bị bệnh. Một số trường hợp các bạn có thể không phát hiện ra được tình trạng sức khoẻ của mình. Thế nên các bạn cần phải chủ động tìm hiểu cũng như nắm được tình trạng Stress Oxy hóa của mình.
Bài viết hôm nay, TegaV2.com sẽ giải đáp và trả lời cho câu hỏi Stress Oxy hóa là gì? Ảnh hưởng đến cuộc sống và cơ thể bạn như thế nào? Hy vọng rằng những chia sẻ dưới đây sẽ phần nào giúp ích được cho các bạn nhé!
Stress Oxy hóa là gì?
Trước khi tìm hiểu và trả lời cho câu hỏi Stress Oxy hóa là gì. Đầu tiên các bạn cần biết chất chống oxy hóa và gốc tự do đều có trong cơ thể của mỗi người. Rõ hơn thì gốc tự do sẽ gồm những phần tử chứa oxy, để giúp tham gia phản ứng oxy hóa diễn ra trong cơ thể. Tuỳ theo các loại phản ứng khác mà bạn có thể nhận thấy các triệu chứng tiêu cực hay tích cực.
Một số các chất chống lại quá trình oxy hoá mà chúng ta được biết như vitamin A, vitamin C, vitamin E hay glutathione,… Cơ thể cần phải đảm bảo về mặt cân bằng giữa chất chống oxy hóa và gốc tự do. Như vậy thì các hoạt động bên trong mới diễn ra tốt nhất và ít gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ.
Vậy nên Stress Oxy hóa là gì? Là một trong những hiện tượng gây mất cân bằng giữa các chất chống oxy hóa và gốc tự do. Lượng gốc tự do tăng lên quá cao gây stress oxy hóa. Là ảnh hưởng trực tiếp đến ADN và protein có trong cơ thể. Thế nên mọi người cần có sự đề phòng vì hiện tượng stress oxy hóa có thể gây tiêu cực cho sức khỏe của bạn.
Bên cạnh đó, các bạn có thể theo dõi thêm một số bài viết khác tại TegaV2.com về sức khoẻ như: Ngộ độc thức ăn là gì, Rau sam kỵ với gì, Bệnh đau gót chân là bệnh gì,…
Nhân tố gây tình trạng Stress Oxy hóa
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng Stress Oxy hóa cho cơ thể như sau:
- Môi trường bị ô nhiễm: Do khói thuốc lá, bụi mịn, khí thải xe, tiếp xúc với các hoá chất độc hại.
- Do tác động đến từ tia X hay tia cực tím: Sẽ làm gây ra các tình trạng Stress Oxy hóa. Bằng việc tạo nên các loại ROS ở trong tế bào da.
- Tình trạng căng thẳng, lo âu: Các tình trạng này có thể sẽ làm tăng lượng ROS có trong cơ thể và gây nên hiện tượng Stress oxy hóa.
- Chế độ ăn uống nhiều chất béo, rượu, đường: Điều này cũng góp phần giúp tăng sự sản xuất các gốc tự do nhanh chóng hơn.
Các ảnh hưởng của Stress Oxy hóa với cơ thể
Stress oxy hóa là một quá trình vô cùng cần thiết và bình thường ở cơ thể. Nếu như các gốc tự do hoạt động bình thường. Sẽ giúp chống lại được các tác nhân gây bệnh hay nhiễm trùng cho cơ thể.
Nếu bị Stress Oxy hoá thì các gốc tự do sẽ nhiều hơn mức bình thường phá vỡ sự cân bằng. Dẫn đến các gốc tự do sẽ gây hại cho các mô mỡ, protein và DNA của bạn. Mà các phần tử này lại chiếm một phần rất lớn trong cơ thể bạn. Nếu bị tổn thương chúng có thể dẫn đến một số bệnh như:
- Tiểu đường
- Huyết áp cao
- Bệnh tim
- Ung thư
- Thoái hóa thần kinh
- Xơ vữa động mạch
Bên cạnh đó, Stress Oxy hóa cũng phần nào thúc đẩy quá trình lão hoá cho cơ thể bạn. Thế nên các bạn cần có một số phương án giúp ngăn ngừa hay kiểm soát tốt quá trình này bằng các cách sau đây.
Các cách phòng ngừa và kiểm soát Stress Oxy hóa
Các bạn không thể ngăn chặn hoàn toàn việc tiếp nhận gốc tự do và stress oxy hóa. Việc các bạn cần làm là giảm đi những tác động của Stress Oxy hóa lên cơ thể. Bằng cách tăng các chất chống oxy hóa lên và làm giảm đi các gốc tự do hình thành.
Có chế độ ăn uống hợp lý: Các bạn cần bổ sung nhiều rau xanh, trái cây vào trong các thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe là cà rốt, cà chua, bông cải xanh, quýt, cam, việt quất,…
Chế độ sinh hoạt lành mạnh: Các bạn phải điều độ thực hiện chế độ luyện tập phù hợp, tập thể dụng thường xuyên, ngủ đủ giấc, đúng giờ cũng sẽ giúp bạn cân bằng được gốc tự do cho cơ thể.
Hạn chế sử dụng các chất cồn hay các chất gây nghiện: Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá, tránh sử dụng các thực phẩm có hoá chất bảo vệ thực phẩm hay tránh bức xạ bằng cách sử dụng kem chống nắng. Hạn chế uống nhiều rượu bia hay các đồ uống có cồn khác.
Tránh việc ăn quá nhiều và có ý thức môi trường tốt: Việc bạn ăn quá nhiều và liên tục sẽ làm bạn ở trong tình trạng Stress oxy hóa thường xuyên hơn so với việc các bạn có thể độ ăn cách bữa phù hợp. Có ý thức tốt hơn cho môi trường bằng việc đi chung phương tiện sẽ giúp giảm sản sinh gốc tự do ra bên ngoài môi trường tốt hơn cho bạn và cộng đồng.
Trên đây chuyên mục kiến thức của TegaV2.com vừa giải đáp cho các bạn về Stress Oxy hóa là gì cũng như những ảnh hưởng của nó với cơ thể. Thế nên các bạn hãy lựa chọn những phương pháp hay loại thực phẩm phù hợp và thay đổi thói quen sống lành mạnh hơn. Điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa được Stress oxy hóa. Tạo sự cân bằng ngăn chặn các tổn thương và bệnh tật ở cơ thể.
